La selectivitat o EBAU (Avaluació del Batxillerat per a l’Accés a la Universitat) és una de les etapes més decisives a la vida acadèmica d’un estudiant a Espanya. A mesura que la data de l’examen s’acosta, és natural sentir estrès i ansietat. Tot i això, amb les tècniques adequades d’estudi i gestió emocional, és possible superar aquesta etapa amb èxit i sense comprometre la salut mental.
Planificació i organització de lestudi
Una bona organització és clau per reduir l’estrès a la selectivitat. Aquí tens alguns consells:
- Crea un calendari realista: Divideix tot el temari en blocs assolibles i assigna dies específics per a cadascú. Assegureu-vos de deixar espai per repassar.
- Defineix prioritats: Dóna més importància a les assignatures que tinguin més pes a la teva nota d’accés. Això t’ajudarà a sentir que avances de manera efectiva.
- Evita la procrastinació: Dedicar temps a dissenyar un pla sense seguir-lo genera més estrès. El més adequat és començar sense pensar gaire.
- Temps d’estudi i descans: Segueix la tècnica Pomodoro, que consisteix a estudiar durant 25 minuts i descansar 5 minuts. Aquestes pauses recuperadores augmentaran la teva productivitat i ajudaran a evitar la fatiga mental.
Visita la nostra pàgina de serveis de Reforç Escolar per a Estudiants de Batxillerat
Tècniques efectives d’estudi
No totes les tècniques destudi són igualment eficaces. Aquestes són algunes que han demostrat ser especialment útils:
- Mapes mentals: Relacionar conceptes de forma gràfica facilita la comprensió i el repàs.
- Tècnica Feynman: Explica què has après com si ho expliquessis a algú que no coneix el tema. Això us ajudarà a detectar dubtes.
- Proves de repàs: Practica fent exàmens anteriors. Això no només us familiaritza amb el format, sinó que també reforçarà la vostra confiança.
- Subratllat i resum: Identificar les idees principals i sintetitzar-les permet enfocar-te en el contingut clau sense que et dispersis.
Et recomanem visitar la nostra pàgina sobre Classes de Reforç Selectivitat .
Gestió de l’estrès emocional
A més de lestudi, és crucial mantenir un bon equilibri emocional. Aquí tens algunes estratègies per aconseguir-ho:
- Exercici físic: Dedica com a mínim 30 minuts diaris a moure’t. Opta per activitats com ioga, que a més ajuda a calmar la ment.
- Meditació i respiració: Practicar mindfulness o exercicis de respiració profunda redueix significativament els nivells d’ansietat. Una tècnica senzilla és inspirar en quatre temps, retenir l’aire i exhalar lentament en quatre més.
- Hàbits de son: Dormir entre 7 i 9 hores cada nit és essencial per consolidar allò que hagis estudiat i mantenir un bon estat d’ànim.
- Parla amb algú: Parlar amb amics, familiars o fins i tot un orientador educatiu us ajudarà a alliberar tensions ia obtenir suport emocional.
Construeix Hàbits d’Estudi Ara: Demana informació
Consells finals
Recorda que ningú no és perfecte i és normal cometre errors. Permet-te moments per desconnectar i recarregar energia amb hobbies o activitats que t’agradin. A més, evita comparar-te amb els altres; cadascun té el seu propi ritme daprenentatge.
La selectivitat no defineix la teva vàlua personal, i el més important és tenir cura del teu benestar durant tot el procés. Amb esforç, planificació i gestió emocional, pots superar aquesta prova amb èxit.
Si t’ha agradat aquest article, comparteix-ho amb altres persones i no oblidis seguir-nos a Instagram i Facebook , així com revisar els nostres serveis de reforç escolar i ensenyament d’idiomes a activatic.es
